DNA – mã gen của bạn – không đơn giản là một “đống chữ cái” vô tác dụng nằm trong hộp gỗ. Nó là bộ mã hướng dẫn tạo ra các protein để xây dựng cơ thể bạn. Nhưng khi DNA bị tổn thương, cơ thể bạn sẽ bị ảnh hưởng trầm trọng.
Điều gì “phá huỷ” DNA của bạn?
Thông thường, môi trường như tia UV, khói thuốc, ô nhiễm, rượu có thể làm hại DNA.
Nhưng đáng ngạc nhiên là dù bạn có cảm thấy khỏe, nếu bị căng thẳng, cơ thể bạn vẫn tự sản sinh ra gốc tự do – là những phân tử mang electron lẻ, chạy lung tung và rất “hung hăng”, có thể gây tổn thương màng tế bào và DNA .
Thiếu dinh dưỡng, mất ngủ, thiếu vận động cũng góp phần làm tăng những gốc tự do này.
Vậy gốc tự do là gì?
Hãy tưởng tượng chúng là “nguyên tử lẻ loi giống kiểu bị ế, không có cặp đôi” – chạy lung tung và giật electron từ bộ đôi hóa học khác – điều này gây nên đột biến DNA và làm chết tế bào.
Hậu quả là hơn 60 bệnh nguy hiểm như ung thư, tiểu đường, tim mạch… .
Và đây là lúc yoga, thiền chánh niệm xuất hiện như một cứu cánh.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh:
- Yoga giúp giảm gốc tự do, tăng khả năng chống oxy hóa (glutathione), cải thiện sức mạnh chống đột biến DNA (tham khảo: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3276939/)
- Một thử nghiệm chỉ sau 1 tuần luyện tập yoga tổng hợp đã cho thấy hình dạng tổn thương DNA đã giảm, nghĩa là DNA bắt đầu “hàn gắn” (https://jaims.in/jaims/article/download/1179/1328?inline=1&)
- Thiền và hít thở sâu (đặc biệt từ yoga, Zen, Kapalabhati…) giúp giảm cortisol – từ đó giảm stress oxy hóa và tăng melatonin, hỗ trợ DNA không bị “đốt cháy” researchgate.net.
(Stress oxy hóa (oxidative stress) là trạng thái mất cân bằng giữa gốc tự do (free radicals) và chất chống oxy hóa (antioxidants) trong cơ thể bạn.)
Kết luận:
- DNA dễ tổn thương vì gốc tự do tích tụ – và stress góp phần tạo ra chúng.
- Yoga & thiền chánh niệm không chỉ giúp thư giãn tinh thần, mà còn kích hoạt hệ tự phản xạ nội tại, giúp DNA được bảo vệ và sửa chữa.
Nếu bạn chưa từng tập yoga – đây là lúc để bắt đầu. Khoa học đã chứng minh: yoga không chỉ giúp bạn thở tốt hơn, mà còn giúp máu bạn chảy qua từng tế bào – để chúng phục hồi và mạnh khỏe.
