Rất nhiều người không nhận ra mình đang bị căng thẳng, đặc biệt là khi căng thẳng ở mức độ vừa hoặc đã kéo dài quá lâu (trở thành một trạng thái quen thuộc). Thay vì cảm thấy “lo lắng” rõ ràng, họ thường trải nghiệm những biểu hiện gián tiếp hoặc mơ hồ qua cơ thể và tâm trí.

Tại sao chúng ta không nhận ra mình đang căng thẳng?

1. Căng thẳng mạn tính trở thành “bình thường mới”
   Khi áp lực kéo dài trong công việc, gia đình, hoặc cuộc sống hàng ngày, não bộ và cơ thể dần thích nghi với mức cortisol cao. Người ta không còn cảm thấy “khác thường” dù cơ thể đang hoạt động trong trạng thái báo động.
2. Triệu chứng không rõ ràng hoặc “giống bệnh khác”
   Căng thẳng không chỉ biểu hiện bằng lo âu – mà còn bằng:
   • Mệt mỏi không rõ lý do
   • Rối loạn tiêu hoá (đầy bụng, táo bón, tiêu chảy)
   • Mất ngủ, khó ngủ, thức dậy giữa đêm
   • Đau mỏi cơ, đau cổ vai gáy
   • Dễ cáu gắt, giảm tập trung, giảm hứng thú.
     Các triệu chứng này dễ bị quy cho tuổi tác, thiếu vận động, hoặc dinh dưỡng kém, thay vì nhận ra nguyên nhân gốc là căng thẳng.
3. Văn hoá và lối sống hiện đại coi căng thẳng là hiển nhiên
   Câu như “áp lực vậy mới thành công” hay “bận rộn là bình thường” khiến nhiều người không cho rằng trạng thái căng thẳng của mình là có vấn đề – cho đến khi cơ thể lên tiếng rõ ràng.

Một số dấu hiệu bạn có thể đang căng thẳng mà không nhận ra:

• Thường xuyên thở nông, không nhận thức được hơi thở của mình
• Luôn có cảm giác “phải làm nhanh”, không thể nghỉ ngơi trọn vẹn
• Mất hứng thú với những điều từng yêu thích
• Ăn uống thất thường (quá nhiều hoặc bỏ bữa)
• Hay quên, không tập trung được

Nếu câu trả lời là “có” cho nhiều câu hỏi trên, rất có thể bạn đang bị stress mạn tính mà chưa nhận ra.