Buổi sáng, việc đầu tiên bạn làm thường là đi tiểu – vì thận đã âm thầm làm việc cả đêm, lọc máu và loại bỏ những chất mà cơ thể không cần nữa.
Để thực hiện chức năng này, thận nhận máu trực tiếp từ động mạch chủ thông qua hệ động mạch thận. Vì thế, dòng máu chảy vào thận mạnh hay yếu đều ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng lọc máu của nó.

Bạn đã biết huyết áp cao là khi áp lực máu tác động lên thành mạch tăng cao một cách mãn tính. Khi huyết áp tăng, dòng máu đổ vào thận sẽ trở nên dữ dội hơn. Ngược lại, khi huyết áp quá thấp, lượng máu tới thận không đủ để lọc.
Thận không thể hoạt động hiệu quả nếu huyết áp mất ổn định.

Ai điều chỉnh huyết áp – và yoga liên quan gì?

Cơ thể luôn tìm cách giữ huyết áp trong mức ổn định.

• Khi huyết áp thấp, chính thận (và các đơn vị nephron trong thận) sẽ làm việc để đưa huyết áp tăng trở lại.
• Khi huyết áp cao, lúc này não bộ sẽ can thiệp. Và đây là nơi yoga phát huy tác dụng.

Yoga giúp hệ thần kinh đối giao cảm (parasympathetic nervous system) hoạt động hiệu quả hơn, giúp làm dịu tim, giảm nhịp tim và hạ huyết áp một cách tự nhiên. Những bài tập thở sâu, thiền định, và di chuyển chậm rãi chính là công cụ để bạn tác động đến huyết áp qua não bộ.

Tại sao huyết áp cao lại hại thận?

Thận gồm hàng triệu đơn vị lọc máu nhỏ gọi là cầu thận (glomerulus). Nếu huyết áp quá cao kéo dài, áp lực dồn dập sẽ làm tổn thương cấu trúc mao mạch ở cầu thận, phá hỏng nephron và làm giảm chức năng lọc máu.

Tệ hơn, khi thận bị tổn thương, nó không còn đủ khả năng điều hòa huyết áp rối loạn chức năng và gửi những tín hiệu điều hoà sai tới não bộ, huyết áp đang cao mà thận tưởng là huyết áp thấp, gửi tiến hiệu sai tới não làm cho huyết áp đã cao lại càng cao hơn, điều này thật nguy hiểm.

Tinh thần căng thẳng cũng làm tăng huyết áp

Ngay cả khi bạn không thừa cân, không có tiền sử gia đình, nhưng nếu bạn đã chịu áp lực tinh thần kéo dài từ thời trẻ, bạn vẫn có thể bị cao huyết áp. Khi bạn thấy căng thẳng, tim đập nhanh hơn làm cho huyết áp tăng lên.
Căng thẳng là yếu tố quan trọng nhưng thường bị bỏ qua. Yoga, đặc biệt là các bài tập giúp thư giãn thần kinh, chính là cách hiệu quả để ngăn ngừa hệ quả này.

Ngoài huyết áp – lượng đường trong máu cũng ảnh hưởng đến thận

Hãy tưởng tượng bạn bóp một chai nước và một chai mật ong – cái nào khó hơn?
Khi máu đặc lại vì dư đường, tim phải làm việc nhiều hơn để đẩy máu đi, và điều này gây áp lực lên cả tim và thận.
Vì thế, hạn chế soda, nước ngọt, và tiêu thụ quá nhiều đường là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ thận.

Kết luận

Huyết áp không phải là con số “đẹp” như 120/80 mmHg – đó chỉ là mức trung bình.
Quan trọng hơn là hiểu cơ thể mình đang phản ứng như thế nào, và học cách điều hòa nó.

Yoga là công cụ để bạn giao tiếp với hệ thần kinh, điều hòa huyết áp, giảm căng thẳng, và từ đó bảo vệ thận một cách bền vững.